Augen-Yoga

Augen-Yoga stärkt die Augenmuskulatur und kann die Sehkraft verbessern.
Hier einige Übungen:
1. Palmieren
Setzen sie sich aufrecht hin, reiben sie ihre Händflächen aneinander, bis sie warm geworden  sind. Schließen sie ihre Augen und legen sie ihre Hände auf Ihre geschlossenen Augen. Halten sie
die Position 2 Minuten.
2. Bewegen und Dehnen
Schauen sie mit geöffneten Augen langsam zur linken Seite dann zur rechten Seite, halten sie
den Kopf gerade, dann bewegen sie Ihre Augen langsam nach oben und nach unten,
machen sie diese Übungen jeweils 3 mal. 
3. Fokus und Ferne
Versuchen sie mit Ihren Augen für 3 Sekunden auf Ihrer Nasenspitze zu schauen, strecken sie 
Ihren Arm nach vorne aus und schauen Sie 3 Sekunden lang auf Ihren Daumennagel. Suchen 
sie sich einen Punkt in der Ferne, fixieren Sie Ihn 3 Sekunden. 
4. Blinzeln
Setzen sie sich hin, blinzeln sie schnell, hintereinander 10 Sekunden lang,
schließen sie danach ihre Augen für 20 Sekunden.
3 Wiederholungen. 
5. Tratak, Lichtmeditation
Zünden sie eine Kerze an und setzen sie sich im Abstand von ein bis vier Meter entfernt hin.
Schauen sie auf die Flamme eine Minute lang, schließen sie Ihre Augen und öffnen sie wieder.
5 Wiederholungen